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新闻不重要，看图才是正事用力卷腹時要呼氣，還原是吸氣，讓動作跟著自己呼吸的節奏來，可以做慢一點，每個動作都做到位，這樣效果會更好。
新闻不重要，看图才是正事下巴要用力內收，這樣可以避免脖子大腸發力，也就不會脖子痛。
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